El post anterior sobre la depresión es uno de los más leídos y buscados de este blog. Desafortunadamente, me temo que muchas personas llegan a estas líneas a través de un buscador porque están preocupadas por ellas mismas o por alguien a quien aman, por lo que pensé que podría ser útil hablar sobre cuáles son las primeras señales de advertencia de depresión. La depresión no es algo que se nos pase por la cabeza, es una enfermedad grave y compleja, de larga evolución y que para un reducido número de personas acaba en la muerte. La mayoría de las personas necesitan tratamiento para mejorar y salir de la depresión. La mayoría de las personas con depresión que reciben tratamiento se curan. Todos somos diferentes y la depresión puede afectar a distintas personas de manera diferente, con características únicas en cada caso. Sin embargo, existe una serie de síntomas frecuentes, con características comunes a muchas personas que padecen depresión. Es importante recordar que todos pasamos por momentos bajos, que la decepción, la tristeza, la apatía son parte normal de algunos momentos de nuestra vida. Debemos sospechar depresión cuando varios de los síntomas que vamos a describir aparecen al mismo tiempo, cuando duran varias semanas, cuando afectan gravemente y previenen o dificultan la realización de una vida normal. Las principales señales de advertencia de que puede estar entrando en una depresión son:

1. Sentirse abrumado o vacío. Estar constantemente triste, ansioso, desanimado o sentirse vacío. Son cosas que nos pasan a todos un día u otro, pero si es algo constante, persistente, es una señal preocupante. Hay quienes experimentan una combinación de los términos que he descrito, otros estarían de acuerdo con uno de ellos.
2. Pérdida de interés por todo. La depresión crea un sentimiento de que la vida no tiene significado ni valor, que no hay nada interesante en ella. Una actitud crítica ante todo, el aburrimiento ante todo, la consideración cínica de la propia vida y de la vida de los demás son marcos típicos de la depresión. La pérdida de interés también puede afectar a nuestros “hobbies” favoritos, a nuestras cosas favoritas e incluso a nuestra vida sexual, lo que puede generar tensión en las relaciones personales e intensificar la depresión.
3. Letargo, cansancio o sensación de falta de energía. Las personas al comienzo de la depresión pueden sentir que no tienen fuerzas en absoluto, puede ser difícil para ellos levantarse de la cama, pueden sentirse agotados por las tareas domésticas más simples, no pueden afrontar ninguna de las tareas que hacían todos los días. . , en el trabajo, en casa, en la vida cotidiana.
4. Cambios en el patrón de sueño. Las personas que están entrando en depresión a menudo tienen cambios en la cantidad de horas que duermen. Pueden sufrir de insomnio, dormir mucho menos, dormir de manera irregular y despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir. Otras veces lo que ocurre es que duermen un número excesivo de veces, lo que se denomina hipersomnia. Dormir una cantidad normal de horas es esencial para vivir una vida saludable, y un patrón de sueño alterado puede ser otro signo de depresión.
5. Cambios en el apetito. No tener ganas de comer y perder peso rápidamente o atracones o comer mucho más de lo habitual. Nuevamente, es como si nuestro cuerpo estuviera fuera de control, nuestros pensamientos pierden el ajuste, para cambiar los patrones básicos de salud, como comer una variedad de alimentos en la cantidad adecuada.
6. Dolor constante sin razón aparente, dolor de cabeza o malestar estomacal, problemas digestivos que no mejoran con un tratamiento lógico.
7. Tendencia a llorar. Llorar es normal y algo bueno, se dice que las lágrimas liberan hormonas del estrés. Sin embargo, llorar mucho más de lo habitual sin razón aparente es otro signo de posible depresión.
8. Ser «over the top», acelerado. Si es difícil continuar con cualquier tarea o sentarse en silencio por un tiempo, esa es otra señal de alerta. Hay personas que por naturaleza son muy activas, pero la depresión puede generar una incómoda sensación de incapacidad para descansar o concentrarse en una determinada tarea. Esto crea tensión y el uso disperso de nuestras fuerzas para no hacer nada, lo que reduce la resistencia a la depresión.
9. Dificultad para tomar decisiones. Se ha dicho que la depresión es un problema de trastorno del pensamiento, con «pensamientos negativos automáticos» que inundan la mente. La falta de concentración y/o la dificultad para tomar decisiones también son síntomas de depresión. Por ello, es importante no tomar decisiones importantes en este momento, pues podemos hacerlo de forma forzada, sin pensarlo mucho, como una vía de escape para salir de un estado de impotencia y fracaso, pero causándonos un daño constante. . y/u otras personas, personas que amamos y nos aman.
10. Pesimismo y desesperanza. Algunos dicen que un pesimista es un optimista familiar, pero la depresión está asociada con una perspectiva negativa, eliminando toda esperanza de mejora y dejándote con una clara sensación de vacío.
11. Baja autoestima. Las personas deprimidas sienten que no valen nada y que las personas que los rodean, especialmente su familia, estarían mejor sin ellos. Se sienten como una carga, y no solo no son felices, sino que impiden que las personas que los rodean sean felices. Son incapaces de ver sus cualidades, sus talentos, su valor, su enorme importancia para muchas personas.
12. Sentirse culpable. La depresión distorsiona seriamente el juicio sobre ti mismo y las situaciones en las que te encuentras. Una persona puede sentirse culpable por no estar a la altura de las expectativas excesivas de sus padres o por el fracaso de una relación en la que siempre se comparte la responsabilidad de las cosas que salen mal.
13. Pensamientos de muerte y suicidio. Todos pensamos en la muerte en algún momento. Sin embargo, la depresión puede llevar a pensamientos constantes o repetidos sobre la muerte, que puede verse como el fin del sufrimiento vivido, el fin de todo, ese sentimiento de tristeza, de abandonar la oscuridad, el sufrimiento, el vacío. La depresión también reduce la capacidad de lidiar con los problemas y crea una visión «con anteojeras» donde no vemos todas las cosas buenas que están dentro de nosotros y alrededor de nosotros.

Depresión: cuándo acudir al médico

El malestar psicológico puede llamar a tu puerta en algún momento de la vida, al igual que la depresión.

Puede que formes parte de la mitad de las españolas cuyo malestar emocional ha aumentado durante el parto a causa de la pandemia, dejando menos esperanza y confianza. O tal vez esta situación te ha dado poco interés o placer en hacer las cosas, dejándote sintiéndote deprimido o sin esperanza. Incluso es posible que hayas sentido, o aún sientas, algún tipo de tristeza o ansiedad. Sin embargo, esta sintomatología depresiva, generalmente pasajera, no debe confundirse con la depresión.

Síntomas físicos relacionados con la depresión

La depresión suele ir acompañada de problemas de relación con los seres queridos, ansiedad, problemas en el trabajo y con nuestros amigos. Por ejemplo, en niños, ancianos o adolescentes, los síntomas afectan áreas del cuerpo o involucran procesos biológicos.

Algunos de estos síntomas físicos de depresión son: pérdida de interés sexual, sensación de tensión interna, pérdida de peso y apetito reducido, mareos, dolores de cabeza, problemas respiratorios, dolor de espalda, problemas gastrointestinales y cardíacos, dolor abdominal.