Al igual que en el diagnóstico, el mejor tratamiento posible para su pareja deprimida es el tratamiento proporcionado por un profesional de la salud mental. En cualquier caso, desde tu puesto seguro que puedes contribuir lo suficiente para mejorar su bienestar y ayudar a combatir la depresión.
Cómo hablar mejor español: tres consejos para hablar con más fluidez
Hola a todos y bienvenidos de nuevo al blog, siéntanse libres de hablar.
Soy Cristina y este blog está diseñado para ayudar a aquellas personas que tienen un muy buen conocimiento del español y aún no se atreven a hablar con libertad y tranquilidad.
Caminar
Si vives en una gran ciudad, probablemente no te des cuenta de lo hermoso que puede ser el cielo nocturno. Y es una pena, porque no hay nada más tranquilo que caminar y mirar las estrellas sobre ti.
Por supuesto, si vives en una ciudad ajetreada, probablemente tengas problemas para escapar de la contaminación acústica y lumínica. Sin embargo, hay maneras de superarlo. Por ejemplo, puede tratar de encontrar un parque o una calle tranquila que le brinde una buena vista de las estrellas, o puede invertir en un mapa de estrellas e intentar identificar las constelaciones usted mismo.
¿Qué puedo hacer para aliviar la ansiedad?
- No te aferres a algo que te está haciendo daño. En este tipo de situaciones, por mucho que duela, es mejor dejarlo ir, dejarlo ir. Su dolor no desaparecerá de la noche a la mañana, pero se recuperará. Tu vida sigue y saldrás fortalecido de esta experiencia.
- Mantente alejado de tu celular. Vivimos en una sociedad hiperconectada a internet y las redes sociales, y la facilidad de la mensajería instantánea hace que quieras hablar aún más. Ves fotos y videos de esa persona, lees mensajes anteriores y tu tristeza aumenta, te pasas el tiempo pensando en el mensaje perfecto, pero tienes miedo de su respuesta, que no vale la pena. Miras las redes sociales y sus publicaciones. Tu cabeza no dejará de dar vueltas y tu ansiedad aumentará, por lo que es mejor guardar tu teléfono hasta que te calmes y te des cuenta de que no le vas a hablar. Solo te pondrá de peor humor, porque la conversación no será lo que esperabas o deseabas. Tome una respiración profunda y relájese. Puedes probar técnicas que te resultarán efectivas, por ejemplo, la respiración de caja. En tan solo unos minutos podrás aliviar el estrés, aliviar la ansiedad y reiniciar el cerebro.
Cuando te sientas enojado, recuerda: el enojo solo genera más dolor
Es genial para drenar el enojo y la frustración. De hecho, también es necesario superar la depresión por amor. Es normal sentir aversión o rechazo por parte de tu ex. Pero no debemos confundir esto con estar atrapado en el odio visual, muchas veces motivado por un seguimiento obsesivo de su actividad en las redes sociales (por poner un ejemplo muy común).
No dejes que el odio te controle: solo te hará daño y no te ayudará a superar el duelo.
